He estado siguiendo las rutinas de Sergio por meses, y su calidad didáctica es innegable. Sin embargo, me gustaría abrir un debate técnico sobre la sostenibilidad de la progresión a largo plazo para usuarios avanzados que solo entrenan en casa. La clave de la hipertrofia y la ganancia de fuerza es la sobrecarga progresiva. Cuando ya dominas la "Rutina Full Body de 30 minutos sin pesas" y haces un número alto de repeticiones de sentadillas o flexiones, ¿cómo mantiene el canal la intensidad necesaria sin acceso a peso externo? Hemos visto videos sobre el TST (Tiempo Bajo Tensión) y la mejora de la técnica, pero ¿cuáles son las estrategias más efectivas que han encontrado para seguir estimulando el músculo sin simplemente añadir un volumen excesivo que cause fatiga articular? Me interesa especialmente la aplicación de series descendentes (drop sets) o el uso de bandas de resistencia como sustituto estadísticamente viable al levantamiento libre.