He estado revisando la literatura reciente sobre la ventana anabólica y la distribución de macronutrientes a lo largo del día. Parece haber un consenso técnico en que la frecuencia de ingesta de leucina es más crítica que el consumo inmediato tras el ejercicio. ¿Han implementado estrategias de nutrición peri-entrenamiento basadas en estos datos o prefieren el enfoque tradicional de batido post-sesión? Me interesa conocer sus resultados en términos de recuperación